7 Jenis Buah Familiar yang Bikin Berat Badanmu Turun

Loading...

Semua orang pasti tahu kan kalau buah itu kaya akan manfaat. Selain rasanya yang lezat, aneka buah yang familiar di sekitar kita ini terbukti mampu menurunkan berat badan. Jadi buat kamu yang ingin dietnya sukses, pertimbangkan untuk rutin mengonsumsi satu dari tujuh buah berikut ini. Buah-buah ini cukup mudah didapatkan di sekitar kalian kok dan harganya juga terjangkau.

Mengonsumsi buah bisa membantumu untuk kenyang lebih lama dan metabolisme tubuhmu menjadi lebih baik karena buah kaya serat. Ini dia tujuh buah familiar yang berkhasiat turunkan BB.

1. Semangka

Gambar-semangka

Si bulat ini ternyata punya banyak manfaat selain rasanya yang lezat. Semangka banyak mengandung air, sekitar 90% kadarnya. Karena itulah semangka amat baik diadopsi dalam pola diet harian kamu. Beberapa potong semangka saja sudah cukup untuk membuatmu kenyang dan mengerem nafsu makanmu. Tentunya banyak nutrisi lain yang bisa kamu dapatkan dari buah yang satu ini.

2. Melon

Buah-melon

Mirip dengan semangka, si bulat melon ini juga mengandung air dalam kadar tinggi. Tak cuma itu, melon juga mengandung banyak serat, kalium, dan sejumlah antioksidan seperti likopen, beta karoten, serta vitamin C. Kalori dalam buah melon tergolong rendah, tapi itu sudah lebih dari cukup untuk membuat perut kenyang dan menunda lapar. Kamu bisa menikmati melon dengan berbagai cara, seperti dijus.

3. Stroberi

Buah-Stroberi

Rasanya manis kecut, stroberi tetap jadi pilihan banyak orang yang ingin mendapat asupan gizi cukup tanpa perlu mengkhawatirkan ancaman obesitas. Berbagai nutrisi yang penting untuk tubuh dikandung buah berwarna merah ini, seperti asam ellagic dan antosianin. Kedua zat itu terbukti mampu membantu menurunkan berat badan dengan caranya sendiri-sendiri, seperti mengembalikan fungsi normal hormon penurun berat badan dan mempercepat metabolisme.

4. Apel

Loading...

Gambar-apel

Buah yang sangat populer dan mudah didapatkan di mana-mana ini sangat berkhasiat untuk menurunkan berat badan. Penelitian PLoS Medicine mengklaim bahwa orang yang rutin makan apel setiap hari akan mampu menurunkan berat badan sekitar 0,56 kg per hari. Hebatnya lagi, mengonsumsi apel secara utuh mampu menunda rasa lapar sehingga pola makan pun menjadi lebih terkontrol.

5. Pisang

Gambar-pisang

Bukan rahasia lagi bila pisang adalah salah satu jenis buah yang paling mengenyangkan. Tak heran bila buah satu ini kerap dijadikan makanan utama oleh mereka yang sedang berdiet. Berbagai zat penting terkandung dalam pisang, mulai dari vitamin C, serat, mangan, kalium, magnesium, serta antioksidan. Kadar insulin dalam tubuh juga lebih terkontrol karena pisang memiliki indeks glikemik yang rendah.

6. Lemon

Gambar-lemon

Suka minum air perasan lemon? Maka metabolisme tubuhmu akan jauh lebih baik daripada mereka yang tak suka lemon. Seperti jeruk, lemon juga kaya akan vitamin C dan mampu melancarkan pencernaan. Lemon juga terbukti mampu menurunkan nafsu makan sehingga lemak di dalam tubuh bisa dipecah dengan sempurna.

7. Kiwi

Gambar-kiwi

Terakhir ada buah kiwi yang kaya nutrisi. Buah ini memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, dan folat dalam jumlah besar. Selain itu, kandungan serat dalam buah kiwi mampu menjaga kesehatan usus sehingga pencernaan pun menjadi lancar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kiwi memang ampuh menurunkan berat badan. Kadar glikemik kiwi relatif rendah meski masih mengandung gula. Jadi tenang saja, buah kiwi tidak akan membuat kadar gulamu naik.

Itu dia beberapa jenis buah yang berkhasiat menurunkan berat badan. Agar dietmu semakin efektif, kamu juga harus rutin berolahraga dan tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *